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您好，當健身者大量出汗后，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡。所以建議你在運動之后最好是能喝點淡鹽水，除了能補充水分之外，還能補充鹽分。隨著運動時的大量流汗，會造成我們體內一些鎂離子的流失，因此在運動后要喝電解質飲料。但是，劇烈運動后不能急速的喝水，這樣不利于身體的吸收，而且腸胃也不能很快的適應。應過會再補水。