由于新冠肺炎疫情，這段時間家長和孩子們都在積極響應(yīng)政府號召，居家自我防護。長時間不能外出，居于一個有限的空間內(nèi)，孩子們難免感到無聊、煩躁、不安，甚至憤怒。除了通過各種活動豐富孩子的居家生活，家長們還需要做些什么以促進孩子的身心健康、提升心理安全感呢？我們總結(jié)了“五要點”。

一、科學(xué)地向兒童傳遞疫情信息

在這段時期，適量地讓孩子了解一些“疫情”信息，做好科普工作，是非常有必要的。但家長們要用適合兒童的方式向他們傳遞相關(guān)信息，如：

①讓兒童“適量”地接觸疫情信息。這是因為如果兒童長時間的暴露于“疫情”信息之中，不僅不能增加兒童對“疫情”的了解，反而會增加兒童的不安與焦慮。

②盡可能地給孩子傳遞積極正向的信息。如，全國各地的醫(yī)生都去疫情最重的地方支援，幫助那里生病的人。這些積極正向的信息有助于增加兒童的安全感，樹立戰(zhàn)勝疫情的信心。

③即使家長要想孩子傳遞一些不太好的事實消息時，那也請家長在講述事實的同時，引導(dǎo)孩子思考解決問題的方法。如，疑似病例要被隔離，那人們可以做一些什么事情讓他們在隔離期間感受好一些？

④不可取的做法包括：給孩子傳遞過于慘烈的信息；能誘發(fā)過多傷痛情緒的圖片、視頻等；長時間地讓孩子主動或被動接受“疫情”信息（如家長不停地在兒童面前討論疫情）。

二、做孩子情緒的穩(wěn)定器

受到疫情和長期居家不能外出的影響，兒童的情緒難免會受到波動，這是非常正常的。此時請家長們做好孩子情緒的穩(wěn)定器。

①家長們要先關(guān)照好自己，這樣才能用更穩(wěn)定的狀態(tài)來關(guān)照孩子和家人。

②家長要避免將自身的焦慮傳遞給孩子，如家長經(jīng)常在孩子面前談及“今天新增病人又有上前例，太恐怖了/完了，完了，這樣下去要出大問題”，這可能會引發(fā)兒童的不安，兒童們會不由自主的擔(dān)心“這個世界不安全/我的安全能不能得到保證”。

③家長要敏銳地覺察孩子的情緒，向孩子反饋他們的情緒和耐心地安撫孩子的消極情緒（如煩躁、不安、悶悶不樂、內(nèi)疚、自責(zé)等）。

三、引導(dǎo)兒童作息規(guī)律

從兒童心理發(fā)展的角度來看，穩(wěn)定、規(guī)律的生活可以給兒童帶來安全感；這對維護兒童心理健康非常重要。家長們可以：

①引導(dǎo)孩子有規(guī)律的生活，如起床、睡覺、三餐、游戲和學(xué)習(xí)。

②每天帶領(lǐng)孩子一起做一兩件簡單易行但是有趣的事情，如每天晚餐之后安排一些棋類活動、探索活動等游戲。

③避免孩子長時間的使用電子設(shè)備。

四、尊重孩子的獨處需求和聯(lián)結(jié)需求

每個孩子都有想獨處一會的需求，也有想和家長一起玩耍的需求。當(dāng)兒童獨處時，家長不要干擾、打斷、“指導(dǎo)”他們的獨處。同時還要滿足兒童與他人聯(lián)結(jié)的需求；家長和孩子每天可以安排一段歡樂親子時光，如親子運動會、親子電影、棋牌游戲等，這些活動都可以增進親子之間的聯(lián)結(jié)。

五、適量運動

因長時間的呆在家里，空間局限；兒童很容易產(chǎn)生煩悶的情緒；而適量的運動不僅可以很好的宣泄孩子的情緒，還能強身健體和增強免疫力。居家運動可以盡可能設(shè)置得有趣味性，可以全家參與，如：家庭運動闖關(guān)大賽。在這個活動中，家長和孩子可以利用家里的各種物件（沙發(fā)墊、椅子、盆子、桶等）來設(shè)置障礙，不同障礙對應(yīng)不同的難度的運動要求（如原地跑、爬行、波比跳、俯臥撐等），比賽家庭成員在規(guī)定的時間內(nèi)成功挑戰(zhàn)障礙的數(shù)量。