不知道大家會不會跟小編有同一個(gè)疑問，那就是為什么明星瘦成那樣還有胸啊?。?！而放眼看看我們這些凡人，要么瘦沒胸，要么胸大就胖。人與人之間起碼的信任呢？

經(jīng)過小編精心研究，發(fā)現(xiàn)了明星豐胸大法之：10分鐘豐胸操！

在正式教各位妹子10分鐘豐胸操之前，小編必須嚴(yán)肅的的告訴你們：在豐胸之前先預(yù)防下垂?。?！

不要以為只有大胸才會下垂，導(dǎo)致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照樣分分鐘下垂。我們應(yīng)該從日常的小細(xì)節(jié)入手，才能擺脫胸部下垂的煩惱。

時(shí)刻記得挺胸收腹

無論是走、坐、站，都應(yīng)保持挺胸收腹，胸部的下垂也會得到改善。

睡覺仰臥或右側(cè)臥

很多妹子睡覺習(xí)慣不好，喜歡趴著睡，這樣會壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰臥或者右側(cè)臥，讓胸部得到休息。

不要戴文胸睡覺

睡覺不脫文胸就真的是作死了！戴文胸睡覺會讓你的胸部受到傷害，得乳腺疾病的機(jī)率也會增加。

多吃豆制品

豆制品少不了，想保持胸型還是要多喝。豆制品可以幫助我們補(bǔ)充大豆異黃酮，它是植物雌激素能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有豐胸的功效喲！

用這10分鐘豐胸操升級你的罩杯

Step1手臂與側(cè)腹部（扭轉(zhuǎn)?伸展?彎曲）

①伸直手臂，維持水平狀態(tài)，

雙腳張開

左手抬起，與肩齊平。

整只手朝指尖方向盡情伸展。

②充分扭轉(zhuǎn)整只手，

將整只手往前后扭轉(zhuǎn)4～5次。

扭轉(zhuǎn)時(shí)不要只轉(zhuǎn)動手腕與手肘，

一定要從肩膀根部轉(zhuǎn)起。

但是要慢慢來，

避免扭傷肌肉~

③手腕往上彎

掌心朝下，手腕往上彎，

停留5秒。

重復(fù)此動作3～5次。

彎曲手腕時(shí)手臂不能跟著彎曲，

一定要有伸展肌肉的感覺。

④手背往下壓

掌心朝下，手背往下壓，

停留5秒。

重復(fù)此動作3～5次。

⑤扭轉(zhuǎn)手臂同時(shí)往上伸直，

一邊扭轉(zhuǎn)手臂，

同時(shí)將手往上伸直。

⑥彎曲手肘并繞到頭部后方，

將手肘繞到頭部后方，

并以右手握住左手肘。

⑦扭轉(zhuǎn)手臂緩緩放下，

身體恢復(fù)原位后，

再充分扭轉(zhuǎn)手臂，緩緩放下。

⑧放下手臂完成動作，

持續(xù)扭轉(zhuǎn)并放下手臂。

慢慢扭轉(zhuǎn)整只手并放下手臂。

右手也重復(fù)步驟1～10的動作。

Step2、上臂、胸肌、背部（伸展）

①雙手往上輪流伸展，

往上伸直雙手，

輪流伸展。

②雙手往后倒，

彎曲雙手，左右手各抓住另一邊的手肘，

往后伸展手臂，重復(fù)此動作10次，

為肌肉增加彈力。

接著對調(diào)手臂的前后位置，

同樣重復(fù)10次。

Step3肩膀與背部（轉(zhuǎn)動）

①肩膀往后轉(zhuǎn)動，

將右手放在左邊鎖骨處，

左肩往后慢慢地大幅轉(zhuǎn)動。

重復(fù)此動作10次。

②雙肩往后轉(zhuǎn)動，

重復(fù)此動作10次。

轉(zhuǎn)動肩膀時(shí)一定要帶動肩胛骨，

注意肩膀不能超出鎖骨位置，

而且要將肩胛骨往脊椎方向拉。

Step4乳房（搖晃）

①搖晃單邊乳房，

以右手托起左邊乳房，

從托起的位置往鎖骨中央，

也就是朝斜上方搖晃。

以1秒搖晃2～3次的頻率，重復(fù)25～30次。

右邊乳房也重復(fù)相同動作。

②搖晃兩邊乳房，

以雙手從腋下托起乳房，

稍微集中托高，

往正上方咚咚咚地輕輕搖晃。

以1秒搖晃2～3次的頻率，

重復(fù)25～30次。