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小腹這樣就不見了瘦小腹的姐妹們必看

2020-01-04 來源:減肥瘦身很簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。

 1.瘦腹小竅門:

 
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
 
注意:
 
①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。
 
②十分鐘以后再吃東西。
 
③一定要空腹
 
2.減手臂的妙招:
 
①跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。
 
②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
 
如圖所示:
 
3.瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
 
①撮腿法:洗澡時(shí)撮一撮,粗腿立馬變細(xì);
 
②慢跑法:慢跑要均勻,不能時(shí)快時(shí)慢;
 
③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
 
④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;
 
⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立;
 
⑥繞腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
 
4.瘦腰+瘦背:
 
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
 
②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
 
③頭部盡量后仰,保持此動(dòng)作1分鐘,重復(fù)5-10次
 
5.瘦腹運(yùn)動(dòng)操:
 
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿?,并結(jié)合飲食控制,一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。
 
6.美腿是怎樣練成的:
 
①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);
 
②飯后站一會(huì)或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
 
③洗澡時(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;
 
④騎腳踏車去郊游;
 
⑤睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);
 
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
 
⑦少乘電梯多走樓梯;
 
⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅(jiān)持就是勝利。
 
7.緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
 
①不喝酒;
 
②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
 
③挺直的站姿和坐姿;
 
④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;
 
⑤正確飲食,不要過多攝入水分;
 
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
 
⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;
 
⑧遠(yuǎn)離鹽分。
 
8.女生應(yīng)該知道的美容小秘訣:
 
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
 
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
 
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
 
④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好,啤酒洗頭防干枯脫落。
 
⑤眉毛淡而稀,生姜削成筆狀,天天涂一次會(huì)長濃。
 
9.法國女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法:
 
①以湯開始;
 
②以午餐為主;
 
③是質(zhì)量而非數(shù)量;
 
④輔以調(diào)料;
 
⑤崇尚鮮美;
 
⑥輔以健康油;
 
⑦要專心就餐;
 
⑧定時(shí)進(jìn)餐;
 
⑨適可而止;
 
⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。
 
10.不可不知的穿衣顏色搭配小知識:
 
①紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色;
 
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色;
 
③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色;
 
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
 
⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
 
11.女性如何保養(yǎng)皮膚:
 
①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。
 
②一個(gè)西紅柿,滿足所需維C。
 
③一杯醋,延緩血管硬化。
 
④一杯酸奶,補(bǔ)鈣效果好。
 
⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反復(fù)進(jìn)行,補(bǔ)充微量元素。
 
⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。
 
⑦簡單面膜,將沉積臉上臟東西消除。
 
12.最佳的生活細(xì)節(jié):
 
①大便——晨起最佳。
 
②開窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。
 
③鍛煉——15~16時(shí)或晚間。
 
④洗澡——臨睡前。
 
⑤減肥——飯后45分鐘。
 
⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。
 
⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。
 
⑧護(hù)扶——睡前。
 
⑨喝茶——飯后1小時(shí)。
 
⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。
 
13.夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:
 
①飲水要適量;
 
②早晨一杯溫開水;
 
③切忌喝水太快太急;
 
④綠茶保健康;
 
⑤拒絕“死”水;
 
⑥識破“花樣”純凈水;
 
⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;
 
⑧記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。
 
14.長斑的壞習(xí)慣:
 
①不注重防曬。
 
②偏愛濃妝。
 
③過度美白。
 
④不良的清潔習(xí)慣。
 
⑤長期面對電腦。
 
⑥愛食用色素類食品。
 
⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!
 
15.水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃:
 
①7點(diǎn):空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;
 
②8點(diǎn):洗手后帶1杯水回座位,隨時(shí)補(bǔ)水;
 
③10點(diǎn):開始喝第3杯水;
 
④11點(diǎn)半:午餐選擇礦泉水做飲料;
 
⑤14點(diǎn):一天中的第5杯水;
 
⑥15點(diǎn)半:下午茶時(shí)間,可泡一壺不加糖的花草茶;
 
⑦18點(diǎn):下班回家喝第7杯水;
 
⑧21點(diǎn):距睡前兩個(gè)半小時(shí),喝第8杯水。
 
16.月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
 
有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí),雙手叉腰,兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。
 
17.MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表:
 
7:30起床;
 
7:30~8:00洗漱;
 
8:00~8:30吃早飯;
 
8:30―9:00避免運(yùn)動(dòng);
 
9:30開始緊張工作;
 
10:30讓眼睛離開屏幕休息一下;
 
11:00吃點(diǎn)水果;
 
13:30~14:30午休一會(huì)兒;
 
17:00~19:00鍛煉身體;
 
19:30晚餐少吃點(diǎn);
 
23:30睡覺。
 
18.調(diào)理健康的好水果:
 
過度用腦——香蕉;
 
過度用眼——番木瓜;
 
牙齦出血——獼猴桃;
 
心臟病史——葡萄柚;
 
長期吸煙——葡萄;
 
肌肉拉傷——菠蘿;
 
預(yù)防皺紋——芒果;
 
血液供氧不足——櫻桃;
 
腹瀉——蘋果;
 
胃痛——木瓜;
 
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
 
19.減肥最快最有效:
 
每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。
 
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