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火箭般的甩肉速度5天瘦2.3kg的秘密在這里

2020-01-04 來源:減肥瘦身很簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:餐點或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養(yǎng)及飲食限制,但若只要短短的5天應(yīng)該較能撐過去!重點在于攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質(zhì)喔!

 想要快速瘦身真的不是說說而已,加州的營養(yǎng)師&治療學(xué)家HayliePomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客,其YouTube頻道里所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。

 
進(jìn)行5天共3階段的飲食療法來促進(jìn)脂肪燃燒,同時也不會感到空腹感及壓力。5天內(nèi)共減去5磅(約2.3㎏)的這項減肥法,重點在于飲食減油并攝取大量蛋白質(zhì)及辛香料。
 
第1階段
 
這2天內(nèi)主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質(zhì),碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。
 
以上飲食可使身體制造出能量,運動則選擇一天實行有氧運動即可。
 
第2階段
 
在2天內(nèi)主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質(zhì),加上甘藍(lán)、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。
 
禁止攝取橄欖油及谷物,水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。
 
第3階段
 
最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發(fā)。配合第1、2階段的飲食,這天可以攝取油分,最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。
 
運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等,可減輕壓力的運動為主。
 
減肥關(guān)鍵不能忘:辛香料&香草
 
另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃燒。
 
根據(jù)英國“MailOnline”所介紹的做法,材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生姜(13cm左右的分量并切碎)、亞麻(6大匙)。將以上材料沸騰后放置10-15分鐘再過濾并冷藏。這個大約是5天3餐的分量。
 
餐點或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養(yǎng)及飲食限制,但若只要短短的5天應(yīng)該較能撐過去!重點在于攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質(zhì)喔!
 
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