原來(lái)白領(lǐng)OL喝咖啡也能減肥

2014-07-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)OL都會(huì)喝咖啡，但是你們知道喝咖啡其實(shí)還有另外一個(gè)功效嗎？那就是可以幫助大家瘦身哦。下面我們就來(lái)看看，如何喝咖啡減肥。

　　現(xiàn)在很多的白領(lǐng)OL都會(huì)喝咖啡，但是你們知道喝咖啡其實(shí)還有另外一個(gè)功效嗎？那就是可以幫助大家瘦身哦。下面我們就來(lái)看看，如何喝咖啡減肥。

　　咖啡減肥法：最佳飲用時(shí)間

　　上班時(shí)間：午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。

　　下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會(huì)更佳。由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　咖啡減肥法：如何選擇

　　1.黑咖啡最有效：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡還有利尿作用，并能促進(jìn)心血管的循環(huán)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。

　　2.不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

　　3.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　4.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　咖啡減肥法：搭配按摩更有效

　　咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

（實(shí)習(xí)編輯：丘慶紅）

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