紅薯：開胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，是營養(yǎng)最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進(jìn)腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗凈，和準(zhǔn)備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據(jù)個人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結(jié)合在一起，綿密順滑，好吃得不得了！

蓮子：若要睡眠好，粥里添蓮子

蓮子向來是補(bǔ)養(yǎng)元氣的珍品，煮熟了吃，適用于心悸，失眠等癥狀哦。

蓮子加點白糖放進(jìn)溫水中浸泡一晚，撈出備用。

鍋中燒水，煮開后倒入大米，小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了！

有睡眠問題的朋友趕緊收藏~

紅棗：若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝，還有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

把小米淘凈后，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內(nèi)倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開，在轉(zhuǎn)小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續(xù)煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補(bǔ)血的佳品。一碗簡單的紅棗粥，更能發(fā)揮它養(yǎng)生駐顏的作用。

板栗：腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當(dāng)成零食吃的板栗，有著養(yǎng)胃健脾的保健功能，有句話說“腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補(bǔ)劑”！

先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。

再將燙過的板栗仁拍碎。

在鍋內(nèi)放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜煮。

等粥變得粘稠時，加入冰糖調(diào)味，出鍋后那叫一個香。

桂圓：心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經(jīng)過晾曬處理后，成了可以長時間儲存的桂圓干。

一顆小小的桂圓干，其實富含葡萄糖、維生素，具有補(bǔ)氣血、安神的作用。

先把大米淘洗干凈，桂圓肉洗凈備用；鍋內(nèi)加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。

然后加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

山藥：肺虛久咳癥，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質(zhì)，具有潤滑滋補(bǔ)的作用。秋冬感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什么都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過水燙熟。

在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。

吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。