又到了一年一度的單位體檢，小王拿著手里的體檢報告單嘆息，去年的體檢報告顯示一切正常，今年怎么就脂肪肝了，小王想自己才20多歲啊，這可怎么辦才好。

其實脂肪肝對于現(xiàn)在的年輕人來說已經(jīng)很常見了，每年體檢中被告知脂肪肝的人不在少數(shù)。脂肪肝的危害不容小窺，因為它嚴(yán)重影響著人們的健康。體檢當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的脂肪肝，多數(shù)是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

不合理的膳食結(jié)構(gòu)：高脂肪、高熱量的食物消耗過多。

不良的飲食習(xí)慣：過量的進(jìn)食、吃零食、甜食、夜宵等不良飲食習(xí)慣。

多坐少動的生活方式：人體主要是通過體力活動消耗多余熱量，沒有被消耗的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

飲酒過多：因為酒精主要通過肝臟代謝，容易損傷肝臟，過量的飲酒就會導(dǎo)致肝損傷。

想要治療脂肪肝，最重要的不是吃藥或者吃保健品，而要注意改善生活習(xí)慣，其中最重要的就是吃得健康。脂肪肝患者在飲食上要遵循如下原則：

（1）飲食要定時定量：

肥胖患者可根據(jù)自己的食量，逐漸減少飯量，尤其要控制晚餐的攝入量。晚餐一定要少吃，不要吃夜宵。

（2）飲食中品種要多樣化：

食物種類要多樣化，注重均衡營養(yǎng)，在主食上，適當(dāng)增加粗糧、豆類、薯類，來代替部分精米白面。

（3）適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：

因為脂肪肝患者，必須要盡快的進(jìn)行肝細(xì)胞的修復(fù)再生，所以這時必須要吃一些高蛋白食物，這樣才能有利于肝臟的修復(fù)。如魚肉、瘦肉、雞蛋清、牛奶等，少吃糕點等含糖量較高的食物。

（4）控制肥肉和動物肝臟的攝入：

脂肪肝患者，如果這時再不控制脂肪，吃含膽固醇過多的食品，那么會對于自己的肝臟進(jìn)一步傷害，所以作為脂肪肝患者，必須要控制高脂肪食品，比如動物肝臟，而且很多的肉類當(dāng)中，都含有很高的膽固醇，所以平時盡量少吃肉。

（5）多吃新鮮的瓜果蔬菜：

脂肪肝患者對飲食及熱量的控制都是很有益的，在水果品種的選擇上，脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，在蔬菜選擇上可以吃黃瓜、西紅柿、蘿卜等蔬菜對調(diào)節(jié)膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的。

總之，脂肪肝患者飲食的原則是控制總熱量的攝入，品種多樣而均衡。還應(yīng)該避免飲酒、避免吃辛辣刺激性的食物，要注意多休息，千萬不要熬夜，也要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。另外，還需要注意的是，某些脂肪肝不能僅靠飲食調(diào)理，還要規(guī)范治療和定期復(fù)查。