21天減肥法前面三天一定要把持住自己,絕對不能吃任何東西,只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水,平時多喝水,可以喝茶哦,前三天餓了就喝蜂蜜水,別的什么也不要吃哦,很容易堅持的呢。

　　21天減肥法:前三天

　　前面三天一定要把持住自己,絕對不能吃任何東西,只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水,平時多喝水,可以喝茶哦,前三天餓了就喝蜂蜜水,別的什么也不要吃哦,很容易堅持的呢.

　　21天減肥法:中八天

　　這八天可以開始吃一些水煮的青菜了哦,比如一些葉子菜都是不錯的,芹菜也很好呢,只要是蔬果就可以吃,晚上八點后還是不可以吃東西哦,小編還要嚴肅告訴你,各種五谷米飯面食都是絕對不可以吃.

　　21天減肥法:后十天

　　這個時候可以吃一些東西了,但是要注意哦,飯量只能吃的六成飽,睡覺前五個小時也不可以吃任何東西哦,只要你瘦到了你的理想體重,那么你可以提前結束哦.

不反彈</a> 冬季強推21天快速減肥法" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150918151340308.jpg" />

　　21天減肥法:食譜一

　　早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個.

　　中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗.

　　晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗.

　　21天減肥法:食譜二

　　早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把.

　　中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗.

　　晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心.

　　21天減肥法:食譜三

　　早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭.

　　中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗.

　　晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗.

　　21天減肥法:食譜四

　　早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜.

　　中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭.

　　晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥.

　　21天減肥法:食譜五

　　早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶.

　　中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲.

　　晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊.