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轉脖子能治頸椎病?姿勢不對反受傷

2020-02-02 來源:BTV我是大醫(yī)生官微  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:頸椎病中的80%~85%都是神經根型頸椎病,它是因為椎間盤突出、骨質增生等因素壓迫頸部神經根造成的。主要的癥狀表現是:上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛。

頸椎病發(fā)作時,仿佛感覺全身都在痛,使我們的活動受限。但是頸椎病不止一種類型,認清這些類型,我們才能找到適合自己的治療方法。

1、頸型疼痛

長時間低頭工作或者不正確的躺姿都可能引起,現在比較流行的“葛優(yōu)躺”就是典型的錯誤躺姿。

這些不正確的姿勢會使頸椎的曲度變直,當頸椎失去正常的生理曲度,就會刺激到神經或血管,導致不適癥狀的發(fā)生。

2、神經根型疼痛

頸椎病中的80%~85%都是神經根型頸椎病,它是因為椎間盤突出骨質增生等因素壓迫頸部神經根造成的。主要的癥狀表現是:上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛。

3、交感神經型疼痛

主要表現為頭痛,伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。有時還會心慌、血壓升高或降低、出汗等。這也是最容易被誤診的一種頸椎病。

很多人喜歡用轉動脖子的動作來鍛煉頸椎。實際上,對于頸椎病患者來說,這樣做不僅不會減輕癥狀,還可能導致椎間盤突出,從而對脊髓、神經根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。

正確的鍛煉方式應該是以下幾種:一是頸部后側肌肉鍛煉。將雙手放在身體兩側,兩腳并攏,然后雙腳分開和肩膀同寬。接下來雙手從身體的兩側用力往上舉,然后盡量往后伸。注意動作一定要緩慢,手臂盡量往后伸。

二是頸部前側肌肉鍛煉。第一個姿勢是:雙手抱頭,頭往后仰,手用力頂住頭部,手和頭部做靜力對抗,堅持5秒。

第二個姿勢是:手扶前額,手部向后用力,頭部向前用力,同樣做手和頭的靜力對抗,堅持5秒。

第三個姿勢是:手固定頭部,頭部向左側轉動,但是手擋住頭部,不讓其轉動,右側同樣做這樣一個動作。

做這幾個動作時,手和頭的位置都要保持不動,主要做肌肉靜力拉伸。通過這樣的矯正鍛煉姿勢,可以幫助我們減輕頸椎疼痛。

今日小結

頸椎是人體一個非常重要的關節(jié),但也很容易受到慢性損傷。除了保持正確的姿勢以外,一定要注意鍛煉關節(jié)。 

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