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頸椎病越來越年輕化 防患于未然更重要

摘要:經(jīng)常持續(xù)低頭。上班路上刷微博,下班路上看新聞,睡前在沙發(fā)上看視頻,越來越多“低頭族”的出現(xiàn),加上其他不良生活習(xí)慣,是頸椎病年輕化的一個(gè)重要原因。

在辦公室工作的白領(lǐng)長(zhǎng)期看電腦、久坐或者一些長(zhǎng)期從事低頭勞作的農(nóng)民,或者是醫(yī)生、學(xué)生等等各行各業(yè)都在爆發(fā)一種疾病——頸椎病,但是很多人卻忽視它,覺得就是頸椎不舒服不是什么大病,殊不知頸椎病影響極大,病情嚴(yán)重不只是頸椎不舒服這么簡(jiǎn)單。

以下是引起年輕人頸椎病的原因和預(yù)防方式:

1.經(jīng)常持續(xù)低頭。上班路上刷微博,下班路上看新聞,睡前在沙發(fā)上看視頻,越來越多“低頭族”的出現(xiàn),加上其他不良生活習(xí)慣,是頸椎病年輕化的一個(gè)重要原因。

2.高強(qiáng)度的工作。醫(yī)生、司機(jī)、教師、律師、電腦從業(yè)人員等有很多,他們是長(zhǎng)期低頭工作的人,又不太注意頸椎保健,是頸椎病尤其是嚴(yán)重頸椎病的高危人群。

3.坐姿不良。不良坐姿會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉不適,引發(fā)肌肉疲勞,導(dǎo)致頸椎曲度不良,久而久之會(huì)加重頸椎病。應(yīng)該調(diào)整座椅和電腦屏幕的高度,保持平視,而且控制手、肘、肩、頸不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),以免疲勞。

4.睡眠習(xí)慣不良。一個(gè)合適的枕頭對(duì)于頸椎病的預(yù)防還是很重要的。不枕枕頭、枕高枕或枕頭偏軟等都可能導(dǎo)致頸椎病的加重。因此,枕頭的高度、硬度和材質(zhì)都很重要。

5.缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是很多頸椎病患者的通病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如游泳、做頸椎操等,可以緩解頸部疲勞癥狀,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,還能改變功能性頸椎生理曲度變直。因此,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持,是預(yù)防頸椎病的重要方法。 

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