當(dāng)頸椎病發(fā)作時(shí)，我們會(huì)感覺全身都在痛。那么到底應(yīng)該怎么做，才能有效緩解頸椎疼痛呢？

首先，要先知道是哪種頸椎病。

你是哪種頸椎??？

頸椎病總體癥狀都是疼痛，但是頸椎病可不只有一種類型，你屬于哪種？

1、頸椎疼痛

年輕人高發(fā)，主要是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，或者不正確的躺姿會(huì)使頸椎的曲度變直。

當(dāng)頸椎失去正常的生理曲度，就會(huì)刺激到神經(jīng)或血管，導(dǎo)致癥狀的發(fā)生。

2、神經(jīng)根型疼痛

神經(jīng)根型疼痛是最常見的頸椎病類型，它是因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zanaifo.com/zypd/931799.html" target="_blank">椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素壓迫頸部神經(jīng)根造成的。

主要癥狀：上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛，有些人會(huì)疼得睡不著覺，手臂也抬不起來。

3、交感神經(jīng)型疼痛

此類型頸椎病的癥狀可能遍布身體各個(gè)系統(tǒng)，因此最容易被誤診。

主要癥狀：頭痛，伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。有時(shí)還會(huì)心慌、血壓升高或降低、出汗等。

緩解頸椎病應(yīng)該這么做

實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子，是最笨的辦法。不動(dòng)頸子，動(dòng)什么呢？動(dòng)周圍的這個(gè)部位，比如說肩膀、手臂。

第一個(gè)動(dòng)作：拍后背

用手朝對(duì)側(cè)的后背拍打，肩部的肌肉放松了，血液循環(huán)改善了，頸椎就會(huì)有幫助。

如果沒有辦法這樣敲打的話，可以從前面打，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。

第二個(gè)動(dòng)作：踮腳

背后這一條從頭頂?shù)侥_底經(jīng)脈是太陽(yáng)經(jīng)通過的地方。伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法就是踮腳。

踮起腳尖，平穩(wěn)以后才可以挺腰-抬頭-仰頭-用勁，這樣一系列動(dòng)作做下來以后，整個(gè)背部受到了拉伸，這是循序漸進(jìn)的。

腳尖踮好以后，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時(shí)候，這個(gè)肩膀就很放松了。

老年人做的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，做不了仰頭，就光踮腳就可以了。如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，做得很好了，踮腳、仰頭同時(shí)做，保持一段時(shí)間。

如果再做得很好了，可以把手抬起來，抬一段時(shí)間，然后再放下，這樣時(shí)間久了，對(duì)頸椎有很大的幫助。

2按摩頸肩三大穴位

風(fēng)池穴——肩痛

【位置】位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平的位置。

【手法】?jī)墒址鲈陬^兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴，找到最酸痛的位置，由輕到重地按壓，到出現(xiàn)酸脹感后，繼續(xù)按壓1分鐘即可。

風(fēng)府穴——頭暈

【位置】風(fēng)府穴屬于督脈的穴位，位于人體后頸部，兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，頸窩處。

【手法】用食指或中指按壓，以持續(xù)輕度的力按壓最宜，一般壓到局部出現(xiàn)酸麻的感覺時(shí)，再繼續(xù)按壓1分鐘即可。

肩井穴——頸痛

【位置】位于肩背處，肩膀與頸部連線的中點(diǎn)處。

【手法】用四指按住肩井穴，大拇指輕扶于肩前相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行。一般持續(xù)按摩1分鐘，到感覺整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松，就真正起到作用。

3選擇正確的睡姿

每天1/3的時(shí)間都在睡覺，選擇好的睡姿，就可以保護(hù)頸椎，緩解頸椎病。

正確的睡姿：左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰著睡，而且每晚睡覺時(shí)不要保持一個(gè)姿勢(shì)，要適當(dāng)翻身，這樣才不會(huì)長(zhǎng)期壓迫一側(cè)的神經(jīng)。

注意：有心臟病的患者不適合左側(cè)臥睡覺。

4選擇合適的枕頭

一般來說，睡太硬或者太軟的枕頭對(duì)頸椎的保護(hù)都不好，大家最好選擇軟硬適中的枕頭。

枕頭正確的高度應(yīng)該是頭枕下去，脖子離床面一個(gè)拳頭高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度，睡著也舒服，頸椎也容易放松。