減肥的方法有很多，有人選擇節(jié)食減肥，有人選擇運(yùn)動減肥，有人就選用藥物減肥等，但現(xiàn)在流行的是用中醫(yī)減肥。中醫(yī)中藥減肥，讓人們放心地減，不擔(dān)心會不會吃了藥會越來越胖，會不會運(yùn)動堅(jiān)持不了。這樣的話就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，所以還是中醫(yī)減肥的安全性好點(diǎn)。中醫(yī)中藥調(diào)理減肥既安全又可靠！

脾虛濕阻型

脾虛濕阻型體質(zhì)的人，通常肌肉松軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無力、嗜睡，食欲較差，雖然吃得不多可仍然易胖。

這種體質(zhì)的人，由于消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材。

推薦運(yùn)動

很多脾虛的人因耐力較差，對高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動只能望而卻步，建議嘗試健身操和局部瘦身器械運(yùn)動，有針對性地進(jìn)行減脂塑形。

另外還可以嘗試中醫(yī)針灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經(jīng)，可有效調(diào)理腰腹部水腫。也可以自己按摩足三里、內(nèi)關(guān)穴，有助于理氣活血、促進(jìn)腸胃蠕動。

推薦飲食

山藥薏仁湯，山藥和薏仁都是祛濕的藥膳，春季服用溫補(bǔ)的湯藥還可以健胃宜脾。

黃芪茯苓紅棗茶，黃芪15克、茯苓10克，紅棗5顆，這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦。

肝郁氣滯型

肝郁氣滯型體質(zhì)的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經(jīng)常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經(jīng)不調(diào)、失眠等問題。

腸胃情況也不太穩(wěn)定，時(shí)而腹瀉、時(shí)而便秘，如果長期久坐、缺乏運(yùn)動，就算天生纖瘦型的人，到了一定年紀(jì)也會發(fā)胖。

推薦運(yùn)動

憂傷脾、怒傷肝，想要身體健康，先得學(xué)會調(diào)試心理。肝郁氣滯的人，不妨試試冥想，每天晨起靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有益于疏肝理氣。

另外，調(diào)節(jié)氣息和身心平衡的瑜伽，最適合這類人群。學(xué)會正確的氣息吐納方式，能調(diào)理氣血，加速新陳代謝。

推薦飲食

薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷，喝上一杯，讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。

陳皮茯苓雞湯，陳皮可消食解郁，茯苓可健脾寧心，多食用這些養(yǎng)肝的食物，讓你輕松地減掉脂肪。

陽虛內(nèi)熱型

陽虛內(nèi)熱的典型體現(xiàn)，就是面色潮紅、頭發(fā)皮膚容易出油，易長痘痘、怕熱，常常感到口渴口苦，特別容易上火。

這種體質(zhì)的人，偏偏胃口都較好，愛吃油膩辣味的食物，有的姑娘還經(jīng)常宵夜零食不斷，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩。

推薦運(yùn)動

對于陽虛內(nèi)熱的人，必須清熱排毒。瘋狂運(yùn)動流汗，就是最佳的調(diào)節(jié)身心的方式，推薦嘗試一些高強(qiáng)度間隙性運(yùn)動，一周做三次，不會讓你感到超負(fù)荷，但減脂瘦身效果明顯。

另外，也可以嘗試特定穴位按摩，可以清熱祛濕、調(diào)理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴，大巨穴。

推薦飲食

銀耳百合粥，將銀耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不僅能益氣清腸、還能美容養(yǎng)顏，輕松甩掉小腹上的油脂。

山楂甘菊茶，熱性體質(zhì)的人可適當(dāng)飲用涼性花茶，可清熱解毒、健胃消食，但也不宜過量，每天一小杯即可，以免出現(xiàn)腸胃不耐受的癥狀。

肝腎兩虛型

上了年紀(jì)的女性，或是剛生寶寶的媽媽，最容易肝腎虛弱。表現(xiàn)癥狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。

肝腎兩虛型的人，應(yīng)以溫和調(diào)理加適量鍛煉即可，千萬別為了保持身材刻意節(jié)食，或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則會給身體帶來極大的傷害。

推薦運(yùn)動

其實(shí)想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運(yùn)動之外，還可以進(jìn)行長時(shí)間、輕度的運(yùn)動，比如健走、太極拳等活動。對于體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益于身心的運(yùn)動方式。

從中醫(yī)的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫?zé)崴菽_，也能起到養(yǎng)身瘦身的效果。

推薦飲食

多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如山藥、枸杞、黑米，常用這類食材煮粥熬湯，清淡而滋補(bǔ)的飲食，才是最好的減肥餐。

肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補(bǔ)品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要盡量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥姜蒜等辛辣調(diào)料。

現(xiàn)在社會，上班族的人群較多，所以很多人都是坐得多，又少運(yùn)動，每天還大魚大肉，甚至有些三餐不定時(shí)，這樣的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很容易發(fā)胖的。當(dāng)發(fā)胖了身體的毛病就出現(xiàn)了，不是這樣就是那樣了，所以應(yīng)該要控制體重，不要讓它繼續(xù)向上升，應(yīng)該要它下降到標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。