春分是春季第四個節(jié)氣，《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

又是一年春分到，春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑。春分之日，天地間陰陽交合，春氣調(diào)和，萬物新生。從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)生非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大，月經(jīng)失調(diào)；過敏性疾病，所以，此季節(jié)人們需要注意養(yǎng)生。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)?！端貑?middot;至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期。”

春分物候

春分，二月中。分者，半也。此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義。夏冬不言分者，蓋天地閑（通“間”，下同）二氣而已。方氏曰：陽生于子，終于午，至卯而中分，故春為陽中，而仲月之節(jié)為春分。正陰陽適中，故晝夜無長短云。

1、初候，元鳥至

元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。

2、二候，雷乃發(fā)聲

陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會》曰，象氣出之難也?！蹲⑹琛吩?，發(fā)猶出也。

3、三候，始電

電，陽光也，四陽盛長，值氣泄時，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也?！兑住吩?，雷電合而章?！豆騻鳌吩?，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時，電亦有之，可見矣。

春分習(xí)俗

1、吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”。“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

2、送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。

3、豎蛋

“春分到，蛋兒俏。”選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時光。

4、粘雀子嘴

家家吃湯圓，還煮些不包心的湯圓，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。

5、放風(fēng)箏

春分當(dāng)天放風(fēng)箏，有王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏等，大者有2米高，小的二三尺。

全年中運(yùn)為土運(yùn)不及，主全年氣候比較偏燥。厥陰風(fēng)木司天，主上半年氣候風(fēng)氣過勝；少陽相火在泉，主下半年氣候火氣過勝。己亥年木克土，氣克運(yùn)，為天刑之年。土運(yùn)不及之年易傷脾、肝、肺。

上半年厥陰風(fēng)木司天，易發(fā)失衡：

1、心胃疼痛，上連兩脅。心窩下悶痛，扯著兩側(cè)的肋骨都疼。

2、膈咽阻塞，飲食不下，舌根硬強(qiáng)，食入則吐，食不化為冷泄、腹脹大。人不想吃東西，吃了也吐，吃下去的東西也不消化，要么吃什么拉什么，要么不拉就堵在中焦，腹部脹得很大很難受。

3、氣結(jié)成瘕，小便不利。氣不通暢，水濕聚集在一起變成痰飲，痰飲凝固而成腫瘤，氣不通，毛孔不開，膀胱沒氣壓，小便拉不出來或者尿得不痛快，滴滴答答，這都是風(fēng)木克脾土之故。

《內(nèi)經(jīng)》云：“二之氣，寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數(shù)至，陽復(fù)化，民病熱于中。”己亥年全年土運(yùn)不及，要特別注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。雖然已到春分，但寒仍然是導(dǎo)致失衡的重要因素。

春分養(yǎng)生要點

春分這一天，晝夜均等、寒溫各半。

遼闊的大地上，草長鶯飛、春意融融。從氣候規(guī)律說，南方開始出現(xiàn)降雨量增多的情況，進(jìn)入春季“桃花汛”期；在“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區(qū)降水依然很少。

春分時節(jié)多因為天氣變化讓人體平衡失調(diào)，從而引起一系列的疾病，所以春分時節(jié)養(yǎng)生首要任務(wù)就是養(yǎng)生防病。

建議：減少高強(qiáng)度工作和生活作息，注意防范“未病”，盡量遠(yuǎn)離密集人群的場所活動，可進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動，如爬樓梯、跳繩等。

此季節(jié)容易出現(xiàn)三類問題，抑郁，腹瀉，感冒。

所以注意疏肝，保持心情舒暢，飲食上注意健脾，出門注意防風(fēng)防寒等。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，春分時節(jié)無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)節(jié)，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點：

1、春捂

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”說的就是“春捂”了。

春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎癥、關(guān)節(jié)炎等疾病的侵害；春捂還講究“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點。那么，什么時候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎癥、關(guān)節(jié)炎等疾病的侵害；春捂還講究“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點。那么，什么時候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

2、養(yǎng)胃

春分時節(jié)，肝氣旺盛而影響脾胃，所以春天脾胃易虛弱，飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為，春天養(yǎng)胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。

減酸，是因為“酸生肝”，本來春天肝氣就旺盛，此時再多吃酸就會“火上燒油”。像羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。增甘，是因為“甘味入脾”。

此時當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。脾不離胃，胃不離脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最養(yǎng)胃的食物了。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。

3、護(hù)肝

春天五行屬木，與肝對應(yīng)，所以春分是護(hù)肝的好時節(jié)。護(hù)肝要注意哪些？除了遠(yuǎn)離煙酒，伸個懶腰、保持心情愉快也是很好的護(hù)肝方法。

在伸懶腰時配上有節(jié)奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行氣活血，加快血液循環(huán)，激發(fā)肝臟的功能。我們都知道怒傷肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝細(xì)胞，從而達(dá)到護(hù)肝的效果。

春分前后，要注意避免情緒波動，多進(jìn)行戶外活動，舒暢情志。

常用穴位保健可選太沖穴，太沖穴是肝經(jīng)上的一個要穴，該穴名意指肝經(jīng)的氣血在此向上沖行，按摩太沖穴有助于保持肝經(jīng)的氣血旺盛。

4、早睡早起，精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個午覺，消除疲勞

5、適量運(yùn)動

走出戶外，適量運(yùn)動：春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。

6、多梳頭

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。

春分節(jié)氣宜養(yǎng)肝

卯木對應(yīng)的是肝，春分正是卯月的中間，這時候我們要更加注意疏肝來條達(dá)通暢氣機(jī)。

古人認(rèn)為肝在左，肺在右。這個說法最早是從《內(nèi)經(jīng)》里面來說的，肝生于左，肺藏于右。為什么左面是肝右面是肺呢？因為左右是陰陽的道路。

人身之氣，陽氣都從左面上升，陰氣都從右面下降。肝屬木，應(yīng)春，位居?xùn)|方，為陽生之始，走升。肺屬金，應(yīng)秋，位居西方，為陰藏之初，主殺、主降。

左面為陽升的通道，右面為陰降的通道，所以肝體居右，而其氣自左而升；肺居膈上而其氣自右而降。肝為陽主升發(fā)，肺為陰主肅降。這樣就形成了一上一下的兩條通道，所以是從肝和肺的生理功能的特點來說，就是左肝右肺，這是說它們的氣機(jī)特點。

那么肝臟有哪些功能呢？

1、有疏泄的功能，比如說體內(nèi)的氣機(jī)、情志的疏泄，當(dāng)一個人的肝臟功能正常的時候，它會氣志昂揚(yáng)，精神也比較好，情志也會比較歡樂，如果說肝主疏泄的功能受到了壓抑，那么人的情緒也不會太好，消化吸收功能也不會太好。

2、肝主藏血，是指肝臟具有儲藏血液，防止出血和調(diào)節(jié)血量的功能。

有些人年紀(jì)大了以后，眼睛會干澀、昏花，甚至現(xiàn)在有些青少年的視力下降，這里面其中有一個原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋補(bǔ)肝血的食物或者藥物來改善眼睛的相關(guān)癥狀。

如果說筋膜失養(yǎng)，那么四肢的關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)拘急、麻木，如果肝血失養(yǎng)影響了女性的胞宮，那么婦女的月經(jīng)量就會減少。

還有可能導(dǎo)致有出血傾向的病理變化，比如說吐血、衄血、月經(jīng)過多、崩漏。

3、肝臟還有一部分參與血液生成的作用，它不僅僅能藏血，而且還能生血?！端貑?middot;六節(jié)臟象論》說：「肝……其充在筋，以生血氣?！埂稄埵厢t(yī)通·諸血門》說：「氣不耗，歸精于腎而為精。精不泄，則歸精于肝而化清血?！箍梢钥吹焦湃苏J(rèn)為肝臟也參與血液的生成。

什么是肝臟的生理特征呢？

1、它喜條達(dá)，為風(fēng)木之臟。一棵樹、一棵草、一株小花，他們肯定喜歡迎風(fēng)招展，而絕對不喜歡被壓在石頭下面。所以肝主升發(fā)、主生發(fā)之氣，喜升惡降，喜散而惡收斂，這是肝臟的特性。

2、肝為陽臟，喜條達(dá)厭惡抑郁，并且它的氣機(jī)特別容易逆亢、剛強(qiáng)，所以有剛暴強(qiáng)急之謂，被喻為「將軍之官」。

3、體陰而用陽。肝的本體是陰，但是功能活動為剛臟，以血為本，以氣為用，體陰用陽是為藏血之道，血屬陰，故肝體為陰。肝又主疏泄，性喜條達(dá)，內(nèi)寄相火，主升，主動，故肝用為陽。所以本身肝臟同時具有兩個特征，它本體陰而用陽。

在用藥上，一個要強(qiáng)調(diào)肝體的柔和的滋補(bǔ)用藥，另外強(qiáng)調(diào)肝氣的條達(dá)用藥。

常見與肝相關(guān)癥狀是什么？

1、肝氣郁結(jié)

表現(xiàn)為：情志抑郁；兩脅和肝經(jīng)循行部位有脹悶竄痛的氣滯的感覺；常常嘆氣、噯氣；梅核氣，咳之不出咽之不下；甚至患有癭瘤或者女性乳房相關(guān)疾病月經(jīng)不調(diào)；舌苔白、脈弦等等。

肝氣郁結(jié)，大家可以選擇二花理氣茶，用月季花2克，玫瑰2克，紅茶2克，一起搗為粗末，用沸水沖泡10分鐘，每天喝1劑，連續(xù)喝幾天，以起到理氣疏肝的作用。

2、肝火上炎

表現(xiàn)為：容易失眠，起床時容易急躁；眼睛怕光刺痛，眼睛紅腫；胸脅脹痛，面紅目赤，耳鳴頭脹；有的人會吐血、衄血；舌紅、苔黃、脈弦數(shù)。

這個時候可以使用夏桑菊茶。菊花、夏枯草、桑葉各兩克，浸泡以后再煮30分鐘當(dāng)茶飲，可以疏肝降火清頭目。

3、肝膽濕熱

表現(xiàn)為：黃疸；胸脅脹痛；患有膽囊炎或膽囊結(jié)石，有的時候就屬于肝膽濕熱證。

可以選用黃花菜燉瘦肉。黃花菜是植物的花朵，其性發(fā)散，所以對肝膽濕熱和肝膽氣滯都有幫助作用。

4、肝陰不足

表現(xiàn)為：夜間睡眠不安；頭暈耳鳴；兩目干澀、口干咽燥、五心煩熱。

可以選用枸杞山藥粥。枸杞，有滋補(bǔ)肝陰的作用，山藥有健脾的作用，這款藥粥可以針對肝陰不足來做一個調(diào)理。

以上，大家要根據(jù)自己的情況選用不同的調(diào)理方案。

春分調(diào)氣艾灸法

春分，我們專屬調(diào)氣灸是：疏肝理氣灸，灸一下關(guān)元和太沖。

關(guān)元是人身氣血的樞紐，一身元氣之總結(jié)。

太沖它是肝經(jīng)的原穴，有發(fā)源和原動力的意思，肝臟表現(xiàn)的個性和功能都是從太沖穴找到推動力的。

肝為將軍之官，太沖又是肝臟的閥門和開關(guān)，它調(diào)控著肝經(jīng)的總體氣血。人生氣之時肝肯定會受到影響，太沖這個原穴便會顯現(xiàn)出一些信號，所以通過通過溫和的艾灸太沖來調(diào)整一下肝氣疏泄的情況。

如果肝氣它本身是郁結(jié)不通的，那么艾灸太沖可以起到協(xié)調(diào)肝臟功能的作用，如果說肝血是不足的，這個時候溫灸一下太沖，可以起到溫通血脈，增加氣血的作用。