事情要從上周末早上說(shuō)起......
那天,小編到小區(qū)散步,偶遇了正在耍太極拳的林老師。(我們都有戴口罩)
林老師的太極拳打得很好,身體也越來(lái)越硬朗啦!
身體只是看起來(lái)很硬朗,其實(shí)呀,身上某些地方還是軟一點(diǎn)比較好......
小編和林老師的對(duì)話
當(dāng)時(shí)聽(tīng)完這句話,小編沒(méi)有明白林老師的話中話,后來(lái)上網(wǎng)一查,立刻恍然大悟:身體有些部位,越硬越危險(xiǎn),正是身體出問(wèn)題的信號(hào)!
關(guān)節(jié)僵硬——彎腰、下蹲辛苦
關(guān)節(jié)是骨骼之間的連接點(diǎn),承受著很大的力量,牽制著我們的一舉一動(dòng)。隨著年齡的增長(zhǎng)、頻繁的活動(dòng),關(guān)節(jié)部分的軟骨慢慢發(fā)生磨損,硬骨之間的碰撞,就會(huì)導(dǎo)致中老年人的關(guān)節(jié)越來(lái)越僵硬。
如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法正常、自然地做到這些動(dòng)作,如彎腰、下蹲、抬胳膊、坐著打字等,那你的關(guān)節(jié)很大可能出現(xiàn)問(wèn)題,發(fā)生僵硬了。
少做這4件事,最能保護(hù)關(guān)節(jié):
1、少久坐、久站
久坐、久站對(duì)關(guān)節(jié)不利,應(yīng)該隔一段時(shí)間就起來(lái)走動(dòng)一下,或者更換姿勢(shì)。休息時(shí)間可以多按摩膝、手指關(guān)節(jié),幫助促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。
2、少爬山
有研究表示,上山和下山時(shí),膝關(guān)節(jié)的承重分別是體重的3倍和7倍。長(zhǎng)期、頻繁去爬山,膝關(guān)節(jié)的的磨損會(huì)非常嚴(yán)重,大家不妨用慢跑、游泳、太極這些運(yùn)動(dòng)代替。
3、少受涼
膝關(guān)節(jié)最怕冷和濕。關(guān)節(jié)本來(lái)就是“皮包骨”,缺少脂肪、肌肉的保護(hù),溫度比其他部位低。所以,在低溫的空調(diào)房可以穿上長(zhǎng)褲或蓋薄薄的被子,洗澡時(shí)避免直接用冷水沖洗關(guān)節(jié)位置。
4、少吃
控制食量,維持體重也是保護(hù)關(guān)節(jié)的最直接辦法。體重增加,下肢關(guān)節(jié)承重的壓力隨之增加,引起體位、步態(tài)變化,發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻,即“O”形腿或“X”形腿。
肩頸酸痛、僵硬——愛(ài)久坐、常低頭
不良的坐姿最容易“毀”肩頸,即我們的頸椎。世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中,頸椎病名列第二。據(jù)調(diào)查顯示,60歲以上的老人82%都患有頸椎病,20至40歲的青壯年患病率高達(dá)59.1%。
常常低頭的朋友該改掉這個(gè)壞習(xí)慣了——頭越低,頸椎的負(fù)重越大。低頭時(shí),頸椎會(huì)向前彎曲,原本正常的頸椎生理曲線被強(qiáng)行改變,長(zhǎng)期下去,頸椎的“自然曲線”就會(huì)消失。同時(shí),還會(huì)令到肩頸出現(xiàn)疼痛、僵硬的癥狀。
任由其發(fā)展下去,會(huì)導(dǎo)致視力下降、頭暈?zāi)X脹、胸悶等不適,甚至是出現(xiàn)頸椎病、下肢癱瘓等嚴(yán)重的后果。
大家可以測(cè)試一下以下3個(gè)動(dòng)作,如果不能夠順利完成,那就說(shuō)明肩頸出現(xiàn)問(wèn)題了!
1、肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng):用左手摸右耳。
2、肩關(guān)節(jié)外展能力:一只胳膊側(cè)舉,一直舉到正上方。
3、肩關(guān)節(jié)旋后的功能:向后背手,要夠到脊柱正中的位置,大概是女性?xún)?nèi)衣扣的位置。
一旦發(fā)現(xiàn)肩頸不適,可以試試敷藥緩解疼痛,嚴(yán)重的話應(yīng)該立即就醫(yī)。如果肩頸疼痛癥狀較輕,不妨試試做一些緩解肩頸的動(dòng)作。
血管硬化——出現(xiàn)手腳冰冷、發(fā)麻
有這樣的一句話:“一個(gè)人的血管有多老,他就有多老。”血管從20歲就開(kāi)始變硬了,肥胖者更早開(kāi)始!
血管相當(dāng)于水管,用久了,管道內(nèi)壁會(huì)生銹、堆滿(mǎn)污垢,導(dǎo)致管道受阻無(wú)法供水。“污垢”相當(dāng)于血管壁上的膽固醇、甘油三酯等,當(dāng)它們?cè)谘鼙谏显椒e越多,就會(huì)形成如同黃色小米粥樣的斑塊,使血管壁的彈力下降,造成缺血,引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
從這些變化看出,你的血管正在一步步硬化:
動(dòng)作遲緩,手抖,手腳冰冷、發(fā)麻
容易疲倦,失眠多夢(mèng),情緒波動(dòng)大
記憶力衰退,注意力難以集中
耳垂皮膚出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象
胸痛、氣促、出汗或心慌
大家不妨測(cè)測(cè)自己血管的硬化程度:手握緊30秒鐘,看看打開(kāi)后手掌變白的現(xiàn)象是馬上消失,還是保持一段時(shí)間?
→很快恢復(fù)膚色:打開(kāi)手掌后,隨著血流的恢復(fù),很快就恢復(fù)了原來(lái)的膚色,表示血管健康、彈性好。
→30秒以上才恢復(fù)膚色:當(dāng)心動(dòng)脈硬化,可能是動(dòng)脈管壁增厚、變硬,影響供血。
在飲食和生活方式上養(yǎng)成良好的習(xí)慣,才防止血管硬化。在飲食上,關(guān)鍵是控制體重,少吃熱量高的油炸食物、快餐等;選擇蛋類(lèi)、乳制品、豆制品等低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白食物,血粘稠者可以喝低脂或脫脂奶。
小編建議大家:在家可以做一個(gè)下蹲動(dòng)作,防止血液粘稠。
方法:站立放松,緩緩下蹲,大腿頂腹部,30次為一組,每天早、中、晚各做一組即可。
肝硬化——皮膚“變黑”
肝硬化,是一種離癌癥一步之遙的疾病。人們往往不注意護(hù)肝,對(duì)煙酒、刺激性食物毫不節(jié)制,這樣對(duì)肝的打擊非常大。從一開(kāi)始的慢性肝炎到肝硬化,再到肝癌,猶如一個(gè)慢性自殺的過(guò)程。
肝硬化初期的癥狀不會(huì)很明顯,但隨著時(shí)間的推移,患者可能會(huì)出現(xiàn)皮膚“變黑”的癥狀,即皮膚明顯出現(xiàn)黑色色素沉淀,面部、眼部周邊變黑。這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致人體色素?zé)o法正常代謝。
除此之外,肝硬化早期患者還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、體重下降、乏力犯困、腹痛等癥狀。
肝硬化不可怕,可怕的是不去預(yù)防。這種疾病的多與生活習(xí)慣有關(guān),且能通過(guò)食療來(lái)預(yù)防、調(diào)理。
1、均衡飲食是護(hù)肝的基礎(chǔ)
飲食要均衡,不要用副食(代餐粉、肉、蛋、蔬果等)代替主食(米飯、面條),適當(dāng)增加蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、豆制品)和維生素(維生素B、植物生化素),為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、飲食最好以清淡為主
清淡飲食對(duì)肝來(lái)說(shuō),是最健康的,這有助于人體的新陳代謝。辛辣的食物容易引起“肝火”,并且像燒烤這種“重口味”的食物,加入的配料會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。我們可以多吃些清淡降火的食物,如馬蹄、甘蔗、綠豆、海帶等。
3、拒絕酒精
男性肝臟的最大酒精承受量為40g/天,女性為20g/天,若超出這個(gè)量并長(zhǎng)期飲酒,就會(huì)導(dǎo)致酒精肝。酒精對(duì)肝的傷害是不可逆的,只有少喝或不喝酒,才能避開(kāi)酒精肝。
好好保養(yǎng)身體的器官才能更健康,畢竟——身體的“硬傷”,我們?nèi)遣黄穑?/p>
本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性。 3、降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。
健客價(jià): ¥6.51.對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素有反應(yīng)的眼科炎性病變及眼部表面的細(xì)菌感染或有感染危險(xiǎn)的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險(xiǎn)性的感染性結(jié)膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應(yīng)。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復(fù)方制劑可以應(yīng)用于發(fā)生眼表感染危險(xiǎn)大的部位和預(yù)計(jì)有大量細(xì)菌存在于眼部的潛在危險(xiǎn)時(shí); 4.本品
健客價(jià): ¥32預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì)(NYHA)心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥1611.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí),可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時(shí),降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對(duì)冠心病患者,辛伐他汀適用于
健客價(jià): ¥3.8用于潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥391.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥1451、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件:(1)、降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性;(2)、降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。 2、可使肥大的前列腺縮小,改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。
健客價(jià): ¥571.對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素有反應(yīng)的眼科炎性病變及眼部表面的細(xì)菌感染或有感染危險(xiǎn)的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險(xiǎn)性的感染性結(jié)膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應(yīng)。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復(fù)方制劑可以應(yīng)用于發(fā)生眼表感染危險(xiǎn)大的部位和預(yù)計(jì)有大量細(xì)菌存在于眼部的潛在危險(xiǎn)時(shí);本品中特有的
健客價(jià): ¥33本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥111、用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3、用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥239本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥111.高膽固醇血癥飲食療法及其它非藥物治療效果欠佳時(shí),可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。 2.冠心病對(duì)冠心病患者,辛伐他汀適用于:減少死亡的危險(xiǎn)性;減少冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危險(xiǎn)性;減少心肌血管再通手術(shù)(冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)及經(jīng)皮氣囊冠狀動(dòng)脈成形術(shù));延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展,包括新病灶及全堵塞的發(fā)生。
健客價(jià): ¥4對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素敏感的眼科炎性病變伴有眼部表面的細(xì)菌感染危險(xiǎn)的以下情況; 用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前段組織以及一些可接受激素潛在危險(xiǎn)性的感染性結(jié)膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應(yīng),也適用于慢性葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜病變。
健客價(jià): ¥7.51.高膽固醇血癥 (1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥患者,當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí),可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白膽固醇,從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率 (2)在高膽固醇血癥和高甘油三脂血癥并存而以高膽固醇癥為主的患者,辛伐他汀可降低膽固醇水平。 2.冠心
健客價(jià): ¥41.高膽固醇血癥 飲食療法及其它非藥物治療效果欠佳時(shí),可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時(shí),降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病 對(duì)冠心病患者,辛伐他汀適用于:減少死亡
健客價(jià): ¥7供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續(xù)升高,或是有其他并發(fā)的危險(xiǎn)因素時(shí)。 在服藥過(guò)程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。 目前,尚無(wú)長(zhǎng)期臨床對(duì)照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級(jí)和二級(jí)預(yù)防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價(jià): ¥37高脂血癥 對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥包括雜合子家族性高膽固醇血癥、高脂血癥或混合性高脂血癥的患者,當(dāng)飲食控制及其它非藥物治療不理想時(shí),結(jié)合飲食控制,本品可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯,且可升高高密度脂蛋白膽固醇,從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者,結(jié)合飲食控制及非飲食療法,本品可用于
健客價(jià): ¥21.8本品適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無(wú)法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者,作為短期或間歇性長(zhǎng)期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人,但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價(jià): ¥128冠心病。對(duì)冠心病患者,辛伐他汀用于:(1)減少死亡的危險(xiǎn)性。(2)減少冠心病死亡及非致死性心肌梗死的危險(xiǎn)性。(3)減少腦卒中和短暫性腦缺血的危險(xiǎn)性。(4)減少心肌血管再通手術(shù)。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥4.51.高膽固醇血癥 (1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者,當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí),辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇,從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。 (2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者,當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí),辛伐他
健客價(jià): ¥71、用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3、用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥1951.對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素有反應(yīng)的眼科炎性病變及眼部表面的細(xì)菌感染或有感染危險(xiǎn)的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前段組織及一些可接受激素潛在危險(xiǎn)性的感染性結(jié)膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應(yīng)。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復(fù)方制劑可以應(yīng)用于發(fā)生眼表感染危險(xiǎn)大的部位和預(yù)計(jì)有大量細(xì)菌存在于眼部的潛在危險(xiǎn)時(shí); 本品中特
健客價(jià): ¥15.8預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客價(jià): ¥2181.對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素有反應(yīng)的眼科炎性病變及眼部表面的細(xì)菌感染或有感染危險(xiǎn)的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前段組織及一些可接受激素潛在危險(xiǎn)性的感染性結(jié)膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應(yīng)。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷;
健客價(jià): ¥12